1.양치질을 많이 하세요.
배가 고플 때마다 양치질을 하고 나면 식욕이 떨어진다.
상큼한 치약 향 때문에도 그렇겠지만, 치약 속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어트려 준다는 속설이 있다.
2.물과 녹차를 자주 마시세요.
배가 고플 때 물이나 따뜻한 녹차를 마셔라.변비예방에도 좋고, 포만감도 느낄 수 있다.또, 녹차에 카테킨 이라는 성분은 쳬내의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 식욕을 현저히 감소시키는 다이어트 효과까지 있다.비타민 C가 많이 함유되어 있어 피부에도 좋다.
3.30분의 위력을 밑어보세요.
배가 고플 때에는 30분만 참아보자.
30분만 참으면 배가 고픈 본성보다 다이어트를 해야한다는 나의 이성이 내 자신을 다스리게 된다.
30분동안 다이어트에 성공해서 날씬해 져 있을 자신의 미래를 상상해 보면 충분히 참아내실 수 있다.
4.살 안찌는 간식을 드셔보세요.
아무리 노력해도 배고픔이 가시지 않는다면 살이 안 찌는 저 칼로리 간식을 먹자.
오이, 당근 등의 야채도 좋고, 강냉이를 먹어도 좋다.(너무 많이 드시지는 말기)
저 칼로리 우유 한팩 , 요구르트 한 개 정도로 좋다.
5.파란색을 가까이 하세요.
판란색은 식욕을 감소시킨다.
파란색 그릇, 파란색 악세서리, 파란색 옷 등을 가까이 해보자.
반대로 빨간색을 식욕을 증가시킨다. 그래서 맥도날드. KFC, 롯데리아등 빨간색 인테리어를 하고 있다.
빨간색은 되도록 멀리하도록 하자.
6.식욕억제 지압법
손등쪽, 가운데 손가락과 검지손가락의 뼈가 만나는 부근을 강하게 지압해 주면 식욕억제 효과가 있다.
7.허브사랑하기.
각종 허브는 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있다.
허브의 초롯빛은 마음을 차분하게 가라앉혀주어 식탐을 & #51922;아내 준다. 음식 생각이 자주 나는 곳이나음식을 먹는 식탁 위에 허브 화분을 놓아두자.분위기는 물론 기분도 산뜻해지고 음식 섭취량도 줄어들것이다.
8.몸을 따뜻하게!
몸이 차면 혈액순환이 원활하지 못해 몸에 에너지 공급이 잘되지 않는다.그래서 몸은 자꾸 영양소를원하게 되고 음식을 찾게 된다.추워서 괜히 무언가를 먹어야 할 것 같은 기분이 들 때에는 몸을 따뜻한물에 담그고 있으면 식욕이 억제됨은 물론 몸과 마음이 편안해진다.
9.빠른 음악 듣기
입맛이 떨어지게 하는 데에는 빠른 음악이 그만이다.
빠른 템포의 음악을 들으면 흥분이 되어 위장 작동이 정지된다. 따라서 공복감을 느끼지 않게 된다.
10.하루 한 시간 이내 운동 하기
운동을 하면 허기가 진다고 생각하지만 하루 한 시간 이내의 운동은 오히려 식욕을 떨어뜨려 준다.
반면 1시간 이상의 운동은 식욕을 증가시켜 체중 조절에 별로 도움이 되지 않을 수 있다.
안녕하세요. 다이어트 플레너 이미리입니다.
한달간단백질쉐이크로 스스로5kg감량에 성공해 다이어트 쇼핑몰까지 운영하게 되었어요.
그래서 더 많은 분들이 건강한 다이어트에 성공할 수있도록 도와드리고 싶어요^^
네이트나싸이월드로 일촌도 맺으면서 함께 즐겁게 살빼BOA요^^
자주 대화나누면서 다이어트에 대한 정보도 공유해요^^
♡ 5천만 국민의 날씬한 삶을 위하여..^^
문의처 :0505-220-3889
허기를 줄여주는 점 2, 3, 4
점 2은 위 중심 부위의 상응점이고 점 4은 위장 기능을 조절하는 위기맥상의 혈 자리.
점 3는 소화 효소 분비를 관할하는 췌장의 상응점이다.
따라서 이 세 점을 3~5분간 압박하면 배고픔이 가신다.
압박할 때는 혈 자리를 이쑤시개나 끝이 둥근 볼펜 혹은 손끝으로 지압하면 된다.
두 자리 모두 엄지손가락으로 8회 정도 반복해 눌러주면 된다.
음식 생각을 줄여주는 점 1과 A
점 1과 A는 대뇌를 자극해서 식욕을 억제하는 효과를 가져와
음식에 대한 갈망을 줄여준다. 따라서 배가 고프지 않은데도
자꾸 식욕이 생길 때는 이 두 지점을 위와 같은 방법으로 지압하면 된다.
스트레스성 폭식을 줄여주는 점 5과 B
신문혈이라 불리는 점 5은 정신의 관문이란 뜻으로 마음,
즉 심장 경락의 중요한 혈 자리. 정신적인 안정을 요할 때 지압해주는 지점으로,
스트레스로 열이 오르고 식욕이 돌 때 유용하다.
점 B는 호변이라는 혈 자리로 정신적인 안정에 도움을 주어,
짜증이 나고 심리적으로 불안해 식욕이 당길 때 눌러주면 효과
귀
스트레스성 폭식을 줄여주는 점 1
귀의 위쪽 움푹 패인부분을 삼등분했을 때 끝쪽에 위치한 신문혈은
이침의 가장 중요한 혈 자리. 식욕을 가라앉히고 정신적인 안정에 도움을 주어
스트레스성 폭식을 다스려준다. 식전이나 식욕이 갑자기 돌 때
손끝을 사용해 지압해주며, 한 번에 8회 정도 눌러준다.
1~2mm 정도의 작은 씨를 귀에 얇은 반창고로 붙이고 하루 10회 이상 눌러줘도 좋다.
배고픔을 줄여주는 점 2
기점이라 불리는 점 2는 비만의 요혈로 배고픔을 덜 느끼게 해주는 지점이다.
점 1과 같은 방법으로 지압하면 된다.
배고파서 잠이 안 올 때 점 3
점 3은 안면이라는 혈 자리로 귀 뒤에 위치하며, 밤에 배가 고파서
잠이 안 오고 불안할 때 엄지로 지압해주면 식욕이 가라앉고 잠이 잘 온다.
발
식욕을 억제해주는 점 1
경혈 지압 마사지에서 흔히 이용되는 혈 자리인 점 1은 식욕 억제 효과가 있다.
이 점을 자극할 때는 5~6개를 한데 묶은 이쑤시개 다발로
20~30회 정도 두 번째 발가락 바닥을 골고루 눌러주는 게 효과적이다.
자극이 약하면 반대로 식욕이 늘어나기도 하므로 주의할 것.
하체의 순환을 돕고 식욕을 줄여주는 점 2
발을 오무렸을 때 움푹 들어가는 지점 용천혈을 뜻하는 점 2는,
하지가 잘 붓고 무거운 하체 비만형의 사람에게 적합한 혈 자리.
저녁에 피곤하면서 식욕이 돌 때 지압하면 피로가 풀리면서
식욕도 가라앉고 잠도 잘 온다. 이 점을 자극할 때는 검지, 중지를 이용해
꾹꾹 눌러주거나 지압봉처럼 뭉툭하면서 큰 것으로 지압하면 효과적이다.
8회 정도 천천히 꾹 눌러줄 것.
